Ste ako milióny Američanov, ktorí zisťujú, že ich oblečenie je trochu pevnejšie a ťažšie na zips? Vyhýbate sa tomu, aby ste sa dostali na stupnicu? Pravda je, že som na tej istej lodi a krčil som sa, keď priateľ zverejnil nejaké fotografie na sociálnych médiách. OMG, odkiaľ to prišlo?

Pozrite, môžem odolať mnohým veciam, ale nie domácim cookies, a preto zasiahnem telocvičňu a vraciam sa späť k svojim zdravším postupom. Všetko je o tom, že budem optimistický a využívam motiváciu, takže namiesto toho, aby som sa bil, začínam opakovaním niekoľkých pozitívnych potvrdení, ktoré som upravil po prečítaní knihy Louise Hayovej, Môžete liečiť svoj život.

Spočiatku sa opakujúce potvrdenia môžu zdať trochu čudné, ale keď ich praktizujete, váš mozog sa zachytí a pomôže posilniť vaše zdravé správanie.


Na začiatok sú dve:

  • Pokiaľ ide o moje jedlo, rada robím zdravé a výživné rozhodnutia.

  • Baví ma cvičenie. Dostane to moje srdce pumpujúce a zvyšuje moju energiu po celý deň.


Ďalej nájdite svoju vlastnú motiváciu.

Opýtajte sa sami seba, čo vás motivuje k tomu, aby ste boli zdravší alebo schudli. Ešte lepšie, napíšte to. Neupravujte sa a nebuďte úprimní, pretože to funguje lepšie, aj keď je to niečo povrchné a márne, ako napríklad: Chcem vyzerať lepšie pre moje stretnutie v triede.

alebo:


  • Chcem na fotografiách vyzerať lepšie.

  • Chcem si dať na seba plavky bez toho, aby som si ich vytiahla pomocou ťažkého zariadenia.

  • Chcem vidieť prsty na nohách, keď sa postavím rovno a pozerám sa dolu.

  • Chcem byť schopný chodiť bez toho, aby som sa nadýchol.

  • Chcem so svojimi deťmi ísť na bicykli.

  • Chcem, aby sa môj krvný tlak alebo hodnoty glukózy v krvi dostali do normálneho rozsahu.

Aká je tvoja motivácia? Dozvieme sa od vás v komentároch nižšie.

Tu sú osvedčené a overené, osvedčené tipy, ktoré nestoja ani cent:

  • Zamerajte sa na jednu až tri pozitívne zmeny každé tri až sedem dní. Napríklad: tento týždeň sa pokúsim získať 1 000 krokov navyše; Znížim príjem alkoholu na polovicu; a tento týždeň budem jesť šalát na obed.

  • Začni teraz! Nie je čas ako dnes.

  • Rozhodnite sa, čo si objednáte, než pôjdete von. Skenovaním ponuky online predtým, ako pôjdete do reštaurácie, môžete pomocou rozhodnutia o jedle vylúčiť veľa vecí, ktoré je potrebné liečiť.

Tento blog sa pôvodne objavil na Denná dávka sestry Barb, Barb Dehn je ženská zdravotná sestra, ocenená autorka a národne uznávaná odborníčka v zdravotníctve. Pracuje s lekárkami v Silicon Valley v Kalifornii.


Motivácia a pevná vôľa pri chudnutí. Ako ich posilniť? (November 2020).