Takzvaná strava „Paleo“, ktorá odstraňuje niekoľko skupín potravín na zníženie telesnej hmotnosti, existuje už niekoľko rokov a na prvý pohľad môže znieť ako ďalší výstrelok.

PREČÍTAJTE: Čo je to strava Paleo?

Ale niektoré nedávne vedecké štúdie od doby, keď sa strava stala populárnou, zistili, že režim, ktorý tvorí požiadavky na stravu, by si mohol zaslúžiť.


Strava Paleo vyžaduje od ľudí, aby jedli potraviny podobné tým, ktoré sú dostupné pre ľudí počas paleolitického obdobia, ktoré sa datuje od 10 000 do 2,5 milióna rokov, podľa Mayo Clinic.

Strava zvyčajne zahŕňa potraviny, ktoré by sa dali získať lovom a zberom - chudé mäso, ryby, ovocie, zelenina, orechy a semená - a obmedzuje potraviny, ktoré sa stali bežnými v poľnohospodárstve, ako sú mliečne výrobky, obilniny a strukoviny.

Túto premisu však napadajú niektorí odborníci, ktorí tvrdia, že porovnávanie moderných podmienok s našimi starými predkami nie je realistické.


Jedným z možných prínosov je, že strava Paleo môže zlepšiť rizikové faktory metabolického syndrómu, stav, ktorý môže viesť k cukrovke, srdcovým chorobám a iným chronickým chorobám.

Jeden prieskum výskumu v EÚ American Journal of Clinical Nutrition zistili, že strava Paleo odviedla lepšiu prácu pri znižovaní obvodu pásu, krvného tlaku, cholesterolu a cukru v krvi nalačno ako diéty na základe všeobecných zdravotných pokynov.

Ďalšia štúdia uverejnená v časopise Lipidy v zdraví a chorobe zapojili ľudí, ktorí už mali metabolický syndróm. Po iba dvoch týždňoch videli dietetici Paleo väčšie zlepšenie rizikových faktorov srdcového ochorenia ako tí, ktorí sa riadili bežnou zdravou stravou.


Podľa účastníkov ďalšej štúdie môže byť strava Paleo tiež uspokojivejšia ako veľmi zdravá strava v stredomorskom štýle.

Je dôležité zdôrazniť, že spolu s nezdravou soľou, cukrom a spracovanými potravinami diéta Paleo odstraňuje celé skupiny potravín, dokonca aj celé zrná dobré pre vás, ako aj strukoviny a mliečne výrobky. To by mohlo znamenať nedostatok živín.

Ak je to strava, ktorú by ste chceli vyskúšať, obráťte sa na svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti. Možno budete musieť spolupracovať s odborníkom na výživu, aby ste sa uistili, že získavate kľúčové vitamíny a minerály.


Nizkosacharidove diety - sú vhodné? (Septembra 2020).