Cvičenie vás môže udržať v srdci.

Vedci zistili, že sa zdá, že ľudia, ktorí pravidelne vykonávajú celoživotný zvyk, spomaľujú starnutie srdca a krvných ciev. Tento nález vychádza z porovnania histórie cvičenia a zdravia srdca u 102 ľudí vo veku nad 60 rokov.

Vedci zistili, že tí, ktorí po mnoho rokov cvičili dvakrát až trikrát týždenne najmenej pol hodiny denne, mali viac „mladistvých“ - teda menej tuhých - stredne veľkých tepien. Stredne veľké tepny dodávajú kyslík do hlavy a krku.


Účastníci štúdie, ktorí rutinne cvičili štyrikrát až päťkrát týždenne, však mali viac mladistvých veľkých centrálnych tepien, ktoré sú kritické pri poskytovaní krvi do hrudníka a brucha.

„Táto práca je skutočne vzrušujúca, pretože nám umožňuje vyvíjať cvičebné programy na udržanie mladistvého srdca a dokonca vrátiť čas starším srdcom a krvným cievam,“ uviedol autor štúdie Dr. Benjamin Levine. Je riaditeľom Inštitútu pre záťažové a environmentálne lekárstvo v Texase Health Presbyterian Hospital Dallas.

Levinov tím skúmal iba to, ako často človek cvičil, ale nie druh cvičenia alebo jeho intenzitu. Vedci tvrdia, že tieto faktory mohli hrať veľkú úlohu pri arteriálnom zdraví účastníkov.


Nezohľadnili ani stravovanie účastníkov ani sociálno-ekonomické zázemie. Bola pozorovaná iba súvislosť medzi výkonom a stavom tepien.

Zistenia štúdie sú podrobne opísané v The Journal of Physiology.

Levine uviedla, že ďalším krokom je zistiť, či by dva roky cvičenia v strednom veku pomohli zvrátiť starnutie srdca a krvných ciev pre ľudí s rizikovými faktormi srdcového ochorenia a bez nich.

"Predchádzajúca práca našej skupiny ukázala, že čakanie do 70 rokov je príliš neskoro na zvrátenie srdcového starnutia, pretože je ťažké zmeniť kardiovaskulárnu štruktúru aj po roku školenia," uviedol v tlačovej správe.


JOGA pred Spánkom (Septembra 2020).