Kúp jeden, druhý dostaneš zdarma. Utraťte 200 dolárov a získajte zľavu 20 dolárov. Získajte dopravu zadarmo tým, že utratíte iba 5 dolárov. Všetci chceme, aby sme za nákup dostali čo najviac peňazí.

Rovnaká mantra sa môže vzťahovať na to, čo jeme. Vedeli ste, že existujú potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus? Inými slovami, to, čo jete, vám môže pomôcť udržať si váhu alebo sa zbaviť niektorých nechcených libier. Zaujalo?

Výživa ovplyvňuje váš metabolizmus, čo je proces vo vašich bunkách, ktorý premieňa to, čo jete a pijete na energiu. Váš metabolizmus ovplyvňuje aj váš vek, pohlavie, veľkosť tela a zloženie a úroveň vašej aktivity.


Tu je niekoľko potravín, ktoré urýchľujú metabolizmus a zvyšujú spaľovanie tukov v tele.

špenát
Tento zelený dom je naložený železom. Pretože železo pomáha prenášať kyslík, ktorý svaly potrebujú na spaľovanie tukov, môžu svaly spaľovať tuk rýchlejšie. Nie ste fanúšikom špenátu? Svoj metabolizmus môžete tiež vylepšiť sójovými bôbmi, švajčiarskymi mangoldmi a šošovicami. Náš recept na kuracie mäso plnené špenátom je možné na večierku zdvojnásobiť. Pridajte bočný šalát na úplné jedlo.

Chilli papričky

Fanúšikovia indickej, čínskej a thajskej kuchyne majú šťastie. Čili papričky (a korenené prísady), ktoré sa v týchto pokrmoch často nachádzajú, sa môžu pochváliť kapsaicínom, ktorý poskytuje ohnivú chuť chilli papričky. Kapsaicín zvyšuje telesnú teplotu natoľko, aby ju tlačil na spaľovanie kalórií a odbúravanie tukov. Chilli papričky sa vzťahujú na plody rastlín z rodu paprika, a zahŕňa kajenské korenie, zelené čile, jalapeňo, thajské, tobasco, habanero a škótsku kapotu. Horúce omáčky, napríklad sriracha, obsahujú tiež kapsaicín. Čím je zložka teplejšia, tým väčší je účinok (hoci výhody tepla sa môžu u jednotlivých osôb líšiť). Vychutnajte si tento čierny fazuľový a kukuričný šalát, ktorý sa môže pochváliť mletým kajenským korením.

ryby
Ryby sú dobrým zdrojom jódu a selénu, minerálov, ktoré podporujú funkciu štítnej žľazy, ktorá reguluje metabolizmus. Ryby sú tiež plné dobrých omega-3 mastných kyselín. Stimulujú produkciu leptínu, hormónu, vďaka ktorému sa cítite plný, takže prestanete jesť skôr. Choďte na lososa, tuniaka, makrel, sleďov alebo pstruhov. Vezmite si do jedla ryby a špenát s láskavým dovolením tohto pečeného lososa so špenátom.


Zelený čaj
Zelený čaj sa môže pochváliť katechínmi, látkami, o ktorých niektorí veria, že pomáhajú spaľovať brušný tuk. Nápoj navyše obsahuje kofeín, ktorý môže vášmu metabolizmu mierne zvýšiť zvýšením srdcového rytmu a povzbudením systému rýchlejšie spaľovanie kalórií. Zistite, ako piť zelený čaj na chudnutie.

jogurt
Jogurty s nízkym obsahom tuku aj s normálnym obsahom tuku obsahujú probiotiká. To sú priateľské baktérie, ktoré môžu pomôcť znížiť množstvo tuku, ktoré vaše telo absorbuje. Bunky obsahujúce vápnik tiež spaľujú viac tukov, ako tie, ktoré ho nemajú. Tento pomarančový krémový jogurt obsahujúci jogurt je ideálnou voľbou na raňajky, dezert alebo desiatu.

voda
Voda je nápoj, ktorý vám pomáha zmršťovať sa. V skutočnosti dokonca aj mierna hydratácia môže spomaliť váš metabolizmus. Snažte sa piť studenú vodu, ktorá núti vaše telo používať viac kalórií na zahriatie. Navyše vám pitná voda pomôže zaistiť, aby ste si nezamieňali hlad po smäde.


grapefruit
Grapefruit sa môže pochváliť naringeninom. Zistilo sa, že tento antioxidant pomáha telu efektívnejšie využívať inzulín. To pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou a zvyšuje spálenie kalórií. V skutočnosti môže jesť polovicu grapefruitu pred každým jedlom znížiť hladiny inzulínu, čo môže viesť k úbytku hmotnosti. Pretože grapefruity sú nabité vodou, udržiavajú vás hydratované a spokojné, čo vám pomáha jesť menej. Ovocie navyše obsahuje enzýmy spaľujúce tuky a zaraďuje ho do kategórie superfood so stratou hmotnosti. A pretože na získanie tohto ovocia je potrebné viac energie, pomáha vám spáliť viac kalórií. Táto elektráreň je tiež dobrým zdrojom bielkovín, vitamínu C, kyseliny listovej a draslíka. Tresku varte tu v mikrovlnnej rúre a premiešajte grapefruit a zeleninu na rýchle a zdravé jedlo z jedného jedla.

Naučiť sa viac o 10 potravín, ktoré podporujú chudnutie.

avokádo
Choďte do toho a užite si to avokádo toast na raňajky. Rozbiť svoj pôst s potravinami, ktoré obsahujú zdravé tuky, ako sú tie v avokáde, spôsobí, že váš metabolizmus bude prebiehať pri zachovaní stabilnej hladiny cukru v krvi. To pomáha predchádzať pádom energie, čo je dôležité pre chudnutie. Tento zelený kokteil doplní potrebné živiny na raňajky, obed alebo občerstvenie po tréningu - a zdravé tuky a bielkoviny v avokáda a jogurte vás budú celé hodiny cítiť plné.


ČISTÁ VODA , Filter AqeenaPro ZEPTER, ZDRAVIE a FINANCIE Videoakadémia DANKA a LACI (Apríl 2021).