Ak ste tehotná a chcete cvičiť v teplom počasí alebo sa venovať horúcim kúpeľom alebo krátkym saunám, podľa nového výskumu je to bezpečné.

Austrálski vedci tvrdia, že by to nemalo zvýšiť telesnú teplotu tak, aby to ohrozilo vaše dieťa.

Zistenia pochádzajú z analýzy 12 štúdií, ktoré zahŕňali 347 žien v rôznych štádiách tehotenstva. Telesné teploty žien sa zaznamenávali pri cvičení, v saune alebo v horúcom kúpeli.


Počas týchto aktivít žiadna z žien neprekročila odporúčaný limit telesnej teploty 102,2 ° Fahrenheita.

Na základe týchto výsledkov vedci dospeli k záveru, že tehotné ženy môžu bezpečne vykonávať až 35 minút vysoko intenzívneho aeróbneho cvičenia (pri 80 až 90 percentách svojho maximálneho srdcového rytmu) pri teplotách vzduchu do 77 stupňov Fahrenheita a relatívnej vlhkosti. 45 percent.

Dozvedieť sa viac: 5 najlepších cvičení počas tehotenstva


Štúdia zistila, že bez ohľadu na štádium tehotenstva môžu ženy bezpečne vykonávať aqua aeróbne cvičenie pri teplote vody v rozmedzí od 83,8 do 92,1 stupňov Fahrenheita. Vedci tiež môžu sedieť v horúcich kúpeľoch (104 stupňov Fahrenheita) alebo teplých / suchých saunách (158 stupňov Fahrenheita a 15 percent relatívnej vlhkosti) až 20 minút.

Štúdia, ktorú predložila Ollie Jay, docentka cvičenia a športu na University of Sydney, a jej kolegovia boli uverejnení online 1. marca v British Journal of Sports Medicine.

Súčasné smernice odporúčajú tehotným ženám, aby sa vyhli tepelnému stresu kvôli obavám o možné riziká, ak by ich telesná teplota stúpala príliš vysoko, uviedli autori štúdie v tlačovej správe.


Vedci však uviedli, že tieto smernice jasne nedefinujú tepelné limity, a preto môžu odrádzať od cvičenia, z ktorého by mohli mať úžitok matka aj dieťa.

Jay a kolegovia dodali, že existuje nejaký dôkaz, že schopnosť tela regulovať teplotu jadra sa počas tehotenstva zvyšuje.

Autori štúdie napriek tomu uviedli, že je potrebné ďalšie štúdium tejto problematiky.

Okrem toho, March of Dimes odporúča ženám, aby sa porozprávali so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred začatím cvičebného programu počas tehotenstva.