Ak by ste sa pýtali ľudí, aký je ich najväčší strach v zdraví, Alzheimerova choroba by mohla byť na prvom mieste zoznamu. Štúdie ukazujú, že veľa ľudí sa obáva Alzheimerovej choroby viac, ako sa obávajú rakoviny.

Nie je ťažké pochopiť, prečo. Progresívna neurodegeneratívna porucha okráda osobu tak o svoju pamäť, ako aj kognitívnu schopnosť. Mnohokrát to vedie k extrémnym zmenám v správaní. Toto nevyliečiteľné ochorenie je hlavnou príčinou demencie u ľudí vo veku nad 65 rokov.

Alzheimerova choroba postihuje milióny ľudí a má dlhodobé účinky na transformáciu emocionálneho, finančného a fyzického života všetkých zúčastnených: opatrovateľov, rodín, priateľov a predovšetkým osoby s ňou postihnutej.


Dnes žije s Alzheimerovou chorobou približne 5 miliónov ľudí, pričom ročné náklady sa odhadujú na 100 miliárd dolárov. A ako vek baby boomu stúpa, toto číslo by sa mohlo do roku 2050 strojnásobiť.

To samozrejme vyvoláva otázku: Môžem tomuto ochoreniu zabrániť? Všetci chceme mať určitú kontrolu nad našimi osudmi.

Neexistujú žiadne spoľahlivé spôsoby, ako zabrániť alebo liečiť Alzheimerovu chorobu. Zatiaľ čo výskum pokračuje v hľadaní zobrazovacích testov, ktoré určujú Alzheimerovu chorobu v jej najskoršom štádiu a vyvíjajú lieky na jej liečbu, existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme medzitým urobiť.


Vedci sa zhodujú na tom, že preventívne stratégie vykonávané skôr ako neskôr môžu pomôcť zachovať pamäť a predchádzať chorobám.

Vyskúšajte tieto veci, aby ste zabránili Alzheimerovej chorobe:

Cvičte pravidelne, Zvyšuje prietok krvi a kyslíka do mozgových buniek.


Dobre najesť. Naplňte svoju stravu veľkým množstvom ovocia, zeleniny a celých zŕn a obmedzte cukor a nasýtené tuky. Alzheimerova asociácia uvádza, že diéta DASH (diétne prístupy na zastavenie hypertenzie) a stredomorská strava boli študované a „môžu byť prospešné“. Kyselina dokosahexaenová (DHA) je druh esenciálnej mastnej kyseliny omega-3, ktorá hrá úlohu v zdraví mozgu a môže pomôcť odvrátiť Alzheimerovu chorobu. Tieto tuky obsahujú studenú vodu ako losos, tuniak, pstruh a sardinky.

Zostaňte sociálne aktívni. Byť okolo iných ľudí môže posilniť spojenie medzi nervovými bunkami mozgu.

Zostaňte psychicky stimulovaní. Výskum zistil, že aktívny mozog si môže vybudovať svoje rezervy mozgových buniek a spojení a môže dokonca vytvárať nové mozgové bunky. Hranie hier, chodenie na kurzy, čítanie, písanie a robenie krížoviek pomáhajú udržiavať mozog.

Chráňte svoj mozog. Pretože sa zdá, že vážne trauma hlavy zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby, vždy používajte bezpečnostný pás, ak je to možné, chráňte sa pred pádom a pri účasti na športe alebo na bicykli noste ochranný výstroj hlavy.

Buďte láskaví k svojmu srdcu. Štúdie ukazujú, že niektoré zdravotné stavy, ktoré zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb (ako cukrovka, vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak), môžu tiež zvýšiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Tu zohrávajú veľkú úlohu fyzické cvičenie a strava.

Dostatok spánku. Hoci je známe, že ľudia s Alzheimerovou chorobou trpia zlým spánkom, vedci skúmajú opak - ak strata spánku môže viesť k rozvoju Alzheimerovej choroby.


What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (November 2020).